Как сохранить здоровье за городом – полезные советы для дачников

Массовые миграции горожан на дачные участки - нормальная тенденция в преддверии лета. Но носясь с рассадой, ведрами и прочей дачно-огородной атрибутикой, все как-то забывают о своем здоровье. А ведь жизнь за городом таит в себе опасностей не меньше, а то и больше, чем в «городских джунглях».

Без ущерба для спины

Обострения остеохондроза – бич всех дачников. Если с самого рассвета и до ночи не разгибаться, то боли вам обеспечены. Поэтому главное правило любого садовода – следить за прямотой спины! А садовый инвентарь с длинными ручками позволит вам не нагибаться во время работы.

Если проблемы с позвоночником достаточно серьезные, то придется работать в ортопедическом корсете. Самая простая его разновидность тоже может защитить вашу спину: сложите простыню в несколько слоев в виде кушака шириной 25-30 см, оберните им поясницу и закрепите.

Вторая причина болей в спине – поднятие тяжестей. Избежать неприятностей можно, если соблюдать следующие правила:

• ничего не поднимайте рывком;

• не наклоняйтесь низко, чтобы взять ношу;

• не поднимайте груз со сгорбленной спиной;

• поднимайте за один раз не более 5-6 кг;

• переносите тяжесть в двух руках;

• выбрасывайте землю с лопаты в сторону, а не резко за спину.

 

Давление в порядке!

Каждый дачник знает, что к вечеру ноги как будто становятся «свинцовыми» – это из-за набухания вен, вызванного скачком давления.

Чтобы избежать неприятных ощущений в ногах нужно:

• каждые два часа высоко поднимать ноги на несколько минут;

• в течение дня обливать ноги прохладной водой;

• стараться не стоять долго в одной и той же позе.

 

Правильная аптечка

Собираясь на дачу, обязательно проверьте состояние своей «походной» аптечки. Если ее вовсе нет – так организуйте! Вот что обязательно должно в ней быть: 

Из сердечных: нитроглицерин, валидол, корвалол.

Обезболивающие и жаропонижающие:  анальгин, аспирин, парацетамол.

Противоаллергические: супрастин, кларетин и др.

Желудочные: фестал, мезим, линекс, полифепан, регидрон, смекта, активированный уголь, но-шпа.

От ран и ожогов:  перекись водорода, зеленка, пластырь, вата, бинт, жгут, пантенол-спей, ранозаживляющие и дезинфицирующие салфетки.

Репелент от клещей (а заодно и от комаров).

Градусник.

Если в семье есть гипертоники - тонометр.

 

Если пусто под рукой…

Но бывает и так – вы на даче, а аптечка – в городе. Тогда вам на помощь придут народные средства!

- При простуде ешьте как можно больше смородины и крыжовника – они садовые рекордсмены по содержанию витамина С. При повышении температуры заварите липовый или малиновый чай или сделайте настой из листьев барвинка.

- При расстройстве желудка поможет настой из ягод черемухи.

- Снять боль и зуд от укусов насекомых помогут повязки из кашицы подорожника, укропа, чеснока, манжетки, или соком петрушки.

- А мозоли и порезы лечат размятые ягоды калины, кашица из листьев подорожника, земляники.

- Очень эффективное средство при солнечных ожогах – кашица из свежего картофеля (или тыквы). Нужно только менять порции – охлаждать их в холодильнике и снова прикладывать к обожженному месту.

Поделитесь
Поделитесь
Вы подтверждаете удаление поста?
Этот пост используется в шапке на главной странице.
Его удаление повлечет за собой удаление шапок соответствущих страниц.
Вы подтверждаете удаление поста?