ТОМСКИЙ ЖЕЛЕЗНЫЙ ЧЕЛОВЕК

Томич Павел Семенов вернулся с соревнования «Ironman», прошедшего в Испании. На этих соренованиях нужно было без остановки проплыть почти 4 километра, проехать на велосипеде 180 км и пробежать марафон в 42 километра. На прохождении дистанции у Павла ушло 11 часов 50 минут и 9 секунд. Теперь он член неформального томского клуба «Легион», в который допускаются только такие «железные» люди.

Сейчас в этом клубе вместе с Пашей уже 10 человек из Томской области. Впервые трое томичей приняли участие в «Ironman» в 2008 г. Лучший результат из томичей у Юрия Казакова: 9 часов 52 минуты. (2013 г, Барселона). Томичи всегда участвовали в этом соревновании в качестве любителей.

В этом году от России участвовали 57 человек, 55 — в статусе «любителей» и 2 «профессионала». Всего в испанском этапе «Ironman» приняли участие почти 2700 человек.

Павел Семенов занял 1291 место.

Для справки:

Ironman - соревнование по триатлону, организуемое The World Triathlon Corporation (дословно - «Всемирная корпорация триатлона»). Состоит из трёх этапов, проводимых в следующем порядке без перерывов: заплыва на 2,4 мили (3,86 км), заезда на велосипеде на 112 миль (180,25 км) и марафона - забега на 26,2 мили (42,195 км).

Ironman считается самым сложным однодневным соревнованием. Атлет должен быть одинаково хорошо подготовлен в трёх различных видах спорта - плавание, велосипед и бег. На каждый из этапов даются отсечки времени, и если спортсмен не успевает в них уложиться, его дисквалифицируют. Обычно на прохождение дистанции участникам даётся 17 часов, чтобы завершить все этапы. Состязание начинается в 7:00, на плавание предоставляется 2 часа 20 минут, велогонка заканчивается в 17:30, забег - в полночь. Ежегодный мировой чемпионат (Ironman World Championship) проводится на Гавайях (США) с 1978 года. Ему предшествует серия отборочных соревнований, проводимых в различных частях света.

Сейчас Павел Семенов уже вернулся в Томск, сегодня мы публикуем его короткий дневник об участии в соревновании «Ironman».

Отъезд.

Ехать я решил за неделю до соревнований. Чтобы акклиматизироваться и продолжать тренироваться. С Лёхой Липовым (друг) прилетели в воскресенье. Капитолина (жена) со своими родителями прилетела позже, уже за пару дней до соревнований.

Воскресенье (неделя до гонки)

По прилёту потеряли мой багаж с велосипедом и всем остальным.
Сразу начались мысли, что нет ничего хуже, чем оказаться на гонке, к которой долго готовился, просто зрителем... Денег, чтобы взять снаряжение в прокат или купить, столько просто нет...
Ну и старт проходит не в самой Барселоне, а в Калелье. Это километров 70-80 от аэропорта на север по побережью.
В общем делать нечего... Приехали уже под ночь в квартиру. Настроение - ноль.

Понедельник

Звоним в аэропорт. Пишем во всякие службы. Сказали, что вел отправили еще вчера следующим рейсом. Вроде как в обед привезут. На улице жара... Купаться не ходили. Целый день гуляли в районе квартиры... Ждали пока позвонят, пока привезут. В общем вместо обещанного обеда привезли вел только в 8 вечера. Проверил, вроде всё нормально. Ну, ладно.



Вторник

На улице дождь. Собирал велик. На раме появилась небольшая коцка от колеса при перевозке. Сперва расстроился, а потом заклеил изолентой. Подкрашу потом. Нашёл время для тренировки. Поплавал с полчаса. Покатался на веле полчаса. Понял, что надо настраивать задний переключатель заново.

ФОТО: на тренировке.

Среда

Утром пришли купаться на море. Волна полтора-два метра. В воду не зайти. Красный флаг висит.
К вечеру немного волнение стихло. Но через волну всё равно так и не перебрался. Заходишь в воду, тебя выкидывает не берег.
После того, как мой нос пробороздил по песку, понял, что больше тренироваться не хочу. Гуляли полдня по городу. В итоге где-то простыл. Болит голова, насморк...

Четверг

Утром выходя из квартиры дверь захлопнули. Часа два потратили, пока дошли до хозяев и запасной ключ взяли. Каждый день новые приключения. На море опять волна. Не поплаваешь. Поехал на веле, настроил переключатели. Прокатился сорок минут, проверил всё ли работает... Побегал ещё 3 км. И всё..
Взяли машину в прокат и поехали в аэропорт встречать Капитолину и родителей. Вернулись уже поздно ночью...
Плюс родителям тоже багаж потеряли. И этот багаж приехал только в субботу. Много времени было потеряно в последующие два дня на общение по телефону с испанцами не знающими английского...

Пятница

На море волна. Иногда дождь. Зайти в воду можно, но плавать неприятно. На волну плывёшь, тебя постоянно снизу бьёт, водой заливает. В других направлениях тоже не совсем удачно. Плюс постоянно вверх-вниз - буйков не видно. Тяжело. У нас такой волны нет на озёрах. Побегал и покатался уже вполне нормально.

ФОТО: завтра тут финиш

В Субботу решил ничего не делать. Надо велосипед готовить, вещи сдавать, высыпаться и прочее...
Сходил с утра на брифинг. Народу просто пресс.
Потом сходили посмотрели, как Капитолина бегала Irongirl (забег 5,8 км). Ну и потом пошёл вещи сдавать...
На море волна. Даже не представляю, что будет завтра... Как в такую воду забегать...
Простуда со среды не отпускает. Болит голова и насморк.
Надо выспаться... Хотел лечь в девять вечера. Уснул в итоге в одиннадцатом часу.

ФОТО: транзитка

Про мои тренировки в Томске:
Наплавал я всего 145 км. Из них где-то 22 в открытой воде.
На веле накатал 3090 км, из них 1800 на шоссейнике.
Набегал я всего 570 км.

Итак Гонка.

ФОТО: место старта

Плаванье

Везде читал, что перед гонкой надо правильно покушать... А именно за часа три до старта начинать понемногу потреблять калории. Старт для нашей группы (любителей, а не профессионалов) в 8:45.
Проснулся в пять утра. Покушал мюсли с молоком. Скушал банан, йогурт. Выпил две таблетки лоперамида, чтобы избежать сюрпризов. Пошёл новости читать в интернете. Потом через часик ещё немного покушал... Оделся не торопясь. Пошёл с вещами в транзитку.
Проверил ещё раз, где мои вещи висят. Пошёл снял с велосипеда плёнку. Проверил колёса. Чуть прожимаются. Но сейчас утро и холодно, а вчера было 20 градусов, так что я накачал туда 110 psi. Думаю, пусть так. Ещё тепло станет. Решил изолентой примотать гели (спортивное питье) к раме, как у многих (отличный способ). Можно аккуратно отрывать и открывать одной рукой. Ещё на раму повесил заранее сумку с насосом, двумя камерами, выжимкой, парой замков. Ибо я и колёса прокалывал на тренировке и цепь рвал. Лучше подстраховаться.

Народу тьма... Все что-то делают. Кто-то уже в воде в гидрокостюмах разминается. Я не торопясь оделся. Пошёл пробираться в начало. Надеялся проплыть за 1 час 10 минут.
Старт был просто большой толпой, но нужно было выстроиться по времени. PRO (профессионалы)стартовали на 15 минут раньше.
Чувствую, что я капец как объелся за всё утро. Как плыть с этим, не знаю. Всё равно съел ещё один гель .
В костюме жарко. Погода вроде нормальная. Пасмурно. Градусов 20. Вода такая же. В шапочке жарко. В очках тоже. Туда-сюда снимаю шапочку и очки. Думаю запотеют сейчас...
Посмотрел у многих шапочка надета поверх очков. Решил сделать так же. Если что, лучше потерять шапочку, чем очки.

Мандража нет. PRO стартуют, смотрю куда они плывут. На какие буйки ориентируются. Вчера вечером буйков ещё не было. Так что маршрут визуально даже не видел.
15 минут подождали. И начался старт для всех остальных.
Забегаю в воду. Волна с метр. Не сразу начинаю плыть, качает туда сюда.
Маршрут простой. 200 метров от берега. Поворот направо - 1450 метров. Потом опять от берега 100 метров. В обратную сторону 1750 и потом 300 метров к берегу.
Буйки стоят только поворотные и по расстоянию с цифрами через 500 метров.
Плыть мне не понравилось. Волна ещё полбеды. Туда сюда мотает. Не в каждый момент видно буй на горизонте. Постоянно сбиваешься с курса. Зигзагов по ощущениям много намотал. Больше бесят люди, которые в слепую на тебя то сбоку, то сзади наплывают. Многие особо не смотрят даже вперёд. Плывёшь, а тебя одновременно двое подрезают. В ножницы зажимают. Останавливаешься, пропускаешь вперёд, опять начинаешь плыть, где народу поменьше. Через пять минут запотели очки. Стоять жарко, плыть нет. Думаю, промывать - потеряю время, но за 500 метров буй почти не видно. Ну ладно остановился, промыл. Больше не запотевали.
Потом кто-то задевает мой чип на левой ноге. Я его под костюм не заправил, липучка отклеилась немного. Подложка вылезла сбоку. Плыть мешает. Думаю, ещё не хватало чип на плавании потерять и сняться с первого же этапа. Каждые пять минут останавливаюсь, поправляю. Проверяю, не потерял ли. Теряю время...
В человекорубку не лезу. Последний поворот, плывём к берегу. Волна сносит с прямой линии. Всех выходящих прижимает влево. Выходишь из воды, вроде с ног не сбивает. Глянул на часы, 1 час 20 чуть меньше. Думаю, плохое время.

Ладно...

На ходу начинаю снимать костюм, не бегу. Иду в транзитку. Пока дошёл - все ноги в песке. Внутри тоже уже песок на ковре. Начинаю этот песок счищать. Надеваю носки, на голень штуки. (хотя штуки на голень можно было надеть ещё до плаванья, а носки вообще не надевать, но я без них не пробовал). Чип на этот раз прячу под наголенник. Чтобы не потерялся точно.
Утреннее переедание вообще ушло, как будто и не было. Думаю, в туалет сходить бы надо.
Забираю велик, выхожу из транзитки. Великов ещё больше половины стоит, что радует.
Время транзитки лохое в итоге вышло. 10 с небольшим минут... Долго переодевался. На часы в это время не смотрел даже.
Предыдущие дни пока катался, было и холодновато, 15 градусов. Всё переживал, что замёрзну на велоэтапе. Рукавов у меня нет отдельных. Термуху взял, решил не надевать.
И правильно. Пасмурно. Солнца нет...

Вел.

Трассу можно сравнить с дорогой до Ярского и обратно. Перепады только в начале по 30 метров и в конце небольшой на развороте. Всё остальное плоское.

Встречный- попутный ветер. Всё как у нас, только посильнее...
Надо по городку проехать 3 км в начале и в конце. Потом два круга туда сюда по 70 км. И один круг в половину большого 35 км где-то.
Короче как скататься с Южки до Ярского и обратно два раза, а потом один раз до Казанки и обратно. Когда ехал, так и представлялось.

Только отъехал 1 км по городу, замечаю, что забыл часы повесить на руль. На руке не удобно смотреть. Останавливаюсь, перевешиваю... Хотя мог бы это сделать в транзитке.
Выезжаем на трассу. Помню, что первые километров 50 вообще желательно ехать во второй зоне. Чтобы всё не потратить заранее. Ветер попутный. Скорость не смотрю, выставил себе на часах только инфу про каденс и зоны пульса со временем. Стараюсь держаться в зоне 2. Изредка 3,3... Педали крутятся легко.
На попутном ветре вообще летится. Гели кушаю каждые 20 минут. Каждые 10-20 км - перекусочные. Пока своего хватает, даже не беру ничего.
Каждые 5 км часы жужжат и показывают время последних 5 км. Если меньше 10 минут, то значит всё хорошо. В задуманные 30 км/час укладываюсь.... Еду. Любуюсь пейзажами. Иногда на лежаке, иногда нет.
Первое время приходится постоянно тормозить. Народу тьма. Драфтинг запрещён. В пелотоне ехать нельзя. Держаться нужно метров 10 до следующих участников. Обгонять куда-либо проблематично. Да и пока не надо. Первый круг отдыхаем...
В середине первого полкруга вижу PRO. Едут обратно. Несутся быстро. Развернулся - всё. Встречный ветер... Скорость упала, но не сильно. В 10 минут на 5 км укладываюсь.

Через час заболело бедро. Думаю, надо темп сбавить немного. Выпил магний. Сбавил скорость. Через минут 10 боль прошла. Всё хорошо, едем дальше.
Заканчиваем первый круг. Подъём в гору и разворот. На дороге и на мосту стоят 2 -3 тысячи человек. Колокольчики звенят, трещётки всякие. Как будто на Турдефранс. Думаю как красиво. Вот ради такого и стоило сюда ехать.

Еду второй круг. Два часа прошло. Мои гели закончились... Подъезжаю к пункту питания. Но где же гели, Карл? Суют какие-то батончики, изотоник, воду... А гелей нет... Плохо. Батончики я до этого не ел. Ну посмотрим. Как жевательные конфеты. Вроде едятся. Думаю, может на других пунктах питания гели есть? Ладно, ехать могу пока что... На втором круге остановился в туалет. Больше терпеть не смог... Долго терпел. А кабинки только через 20 км. Остановился. Всего две кабинки и очередь. Думаю ладно, отдохну, пока стою. С минуту потерял. Хорошо, что не дольше...
Еду и постоянно обгоняю одних и тех же. То сзади за ними еду, то ещё как. Приятно катится. Вокруг смотрю, как в первый раз по трассе еду. У нас до Ярского - половина полей. А тут пейзажи постоянно новые. Ничего не запоминается... Ни повороты, ни кольца. Только начало пути немного, на котором я успел потренироваться.

После гонки я вообще не помнил трассы, где и как ехал. Отдельные кадры только.

Спустя часа 4 с начала велоэтапа опять бедро начинает побаливать. В этот раз сильнее, чем в первый. Думаю ну всё. Темп нельзя поднимать. Пью ещё один магний. Через минут 10 проходит. Но не до конца. Стараюсь скорость не прибавлять сильно. Думаю еду хорошо, в шесть часов укладываюсь. Бежать, если что, будет легче.

Смотрю вокруг, иногда на мопедах контролёры проезжают. Ругаются на тех, кто едет близко. Но не видел ни разу, как кому-то карточку показывали. Пару спортсменов видел, как камеры меняли. Не повезло. Пробиться - минут пять потерять...

100 км проехал. Подъезжаю к сервису, прошу цепь смазать. Шумит сильно. Еду дальше. В конце второго круга вижу как многие не разворачиваются на третий полукруг, а едут на финиш. Думаю как круто... Во я тормоз)
На развороте вижу Капитолину с Лёхой. До этого я их видел только на выходе из транзитки. Помахал, сфоткали.

На пунктах питания пью воду. Ем дурацкие батончики. Чувствую, как это всё откладывается внутри меня... Ну думаю всё... Туалет в транзитке не избежен. И почему, гелей нету? Не продумал я этот момент... Еду последний час. Вроде нормально. Ухожу в город в транзитку.
В тразитке бросаю вел. Спасибо, не подвёл. Бегу в туалет. На удивление транзитка всего 8 минут.

Побежал.

Круг беговой не сложный. 1,5 км в сторону финиша, потом 4 круга по 10,2 км вдоль пляжа. Ну и пара тоннелей со ступеньками под жд. Покрытие разное: песок с водой, асфальт, бетон, немного ковра и грязи...

Съедаю перед бегом один гель и сразу выпиваю один магний на всякий случай. Остаётся ещё два в запасе. Их тоже съедаю с интервалом в час.
Планирую бег за 4 часа, если всё будет нормально. Ну даже не за 4, а так чтобы выходило не менее 10 км в час. Быстро я бегать не люблю. Да и с моим весом ноги быстро забиваются.
В прошлом году на марафоне в Москве через 3 часа у меня ноги свело, так что я пешком шёл почти час. Тогда у меня время было 4 часа 7 минут.

Бегу первый круг. Многие уже идут пешком. Думаю с чего это... Стоило так на веле выкладываться, чтобы потом пешком идти? Мне бежится нормально...
На первом круге догоняю Виктора Осокина (тоже из России). Здороваюсь, спрашивает какой у меня круг. Я говорю пока первый.

Всё хорошо. Обгоняю его, бегу дальше...
Короче говоря, первые два круга пробежал как хотел. Половинка вышла за 2 часа 01 минуту где-то. Каждый круг по-быстрому бегал в туалет... На третьем круге велосипедные батончики дают о себе знать... Думаю ну всё. Свои гели тоже закончились.. Которые дают - жутко приторные... Надо водой запивать. Не нравится.

Через пару километров забегаю в туалет. Теряю минут 10-15... Что делать. Ноги уже под устали тоже..
Выбегаю. Пью магний. Иногда чувствую, что вот-вот мышцы сведёт. До такого не довожу. На шаг перехожу только в пунктах питания иногда. Надоело на бегу жевать сладкие гели. На третьем круге вижу другого русского. Приветствую. Ем гель, он мне даёт воду, мол запей, а то до пункта питания ещё минут 10. Бежит последний круг. А мне ещё полтора.

Четвёртый круг уже бегу по темноте. Фонарики горят кое-где. Кое-где трассу помню. Бежится тяжеловато. Многие вообще пешком уже идут. Я держусь. Пробовал немного ускориться, но ноги не дают... Добегаю последний километры. Думаю, надо бы снять кепку, чтобы на фотке выглядеть нормально.

Бегу по красной дорожке. Народу вокруг полно. Своих нигде не вижу. Некоторые останавливаются, давай жён - детей целовать. А я не вижу никого. Глаза разбегаются. Ну ладно. Бегу на финиш. Главное в финишном створе на часы не нажимать, а то по-дурацки на фотках выходит. Поднимаю руки, получаю медаль.
Классное чувство!


Фотают меня... Иду в большую палатку. Тут народу уже под тысячу человек. Мне быстренько делают гравировку на медаль. Кормят тут же. Пиво холодное - организаторы молодцы! Подготовились! По-быстрому перекусил. Надо своих найти. Ждут. Прохожу дальше - массажная палатка, массаж людям делают. Ещё дальше - больничная палатка: человек 20-30 под капельницами лежат. Думаю, что мне этого не надо.

Выхожу. Вижу своих. Радуюсь.
Они устали, пока ждали меня целый день. А по моему виду сказали, что я, по сравнению с ними, вообще не устал.
Пока домой шли, велосипед забрали, прочие вещи... Люди всё ещё бегали. По приходу в инет зашёл 4 часа спустя. На трансляции до сих пор ещё полно спортсменов. Ну и хорошо, что я не последний.



Результат мой вышел следующий:

Общее время 11:50:09
Плавание: 01:18:23
Вел: 05:42:12
Бег: 04:31:06

 

 

Поделитесь
Первая Частная Клиника
ПРОФЕССИОНАЛЬНО, ОПЕРАТИВНО, КОМФОРТНО
Деревенское Молочко
4 июня состоится праздник "День молочка" !
SELDON basis
ПРОВЕРЬ ПАРТНЕРА И КОНКУРЕНТА
Поделитесь