Сон «по часам» и творчество помогут справиться с сезонной депрессией

Каждый пятый человек в России страдает сезонным снижением настроения. Об этом в эфире утреннего канала «Успеваем» рассказал психолог, психотерапевт Центра постстрессовых состояний томской областной психиатрической больницы Виктор Провоторов.

По словам психолога, по пищевым пристрастиям можно догадаться о том, чего в жизни не хватает человеку.

«Если любит сладкое, то не хватает любви и заботы, если мясо — секса, если соленое — в жизни иногда хочется заплакать и человек сдерживает их, не дает им выхода, если острое — скорости, драйва, адреналина», — пояснил Провоторов.

Специалист отметил, что существуют различные способы борьбы с сезонным спадом настроения.

«Первая профилактика, так называемая, светотерапия — усиление продолжительности дневного света. Можно попробовать человеку съездить куда-то на несколько недель, отдохнуть, если самочувствие улучшается, то подготовить планы на будущее. Есть много других способов: должны быть отрегулированы биологические часы, то есть каждый человек должен по возможности ложиться до десяти часов. Если человек выравнивает эту систему биологических часов, то ему становится легче. Следующее — занятие спортом, потому что эти занятия вырабатывают гормон радости, который способствует повышенному настроению. Также включение биологических добавок — всевозможные травяные сборы, фитобальзамы. Конечно, еще витамино-минеральные комплексы. Доказано, что витамин «D» напрямую отвечает за уровень серотонина в организме. И конечно, лучше не затемнять жалюзи и даже в пасмурную погоду выходить на улицу, творческие какие-то занятия, потому что любое творчество — это всегда нарушение реальности, также различные водные и спа-процедуры, потому что существует генетическая память о лете, что летом человек купается», — сказал психолог.

Полное интервью со специалистом можно посмотреть в рубрике «Увидено по ТВ».

 

Поделитесь
Поделитесь
Вы подтверждаете удаление поста?
Этот пост используется в шапке на главной странице.
Его удаление повлечет за собой удаление шапок соответствущих страниц.
Вы подтверждаете удаление поста?