Мне кажется, этой осень я подарю тебе зонтик

Вам хочется понять, почему зонтик? И почему именно этой осенью?

Дожди, знаете ли, зачастили: день – через день. И когда проглядывает солнышко – деревья словно вспыхивают и переливаются листьями всеми оттенками золотого! Но солнце спряталось, снова подул свежий ветер, и заморосил дождь. И мир вокруг померк - стал задумчиво-дождливо-серым. Поежившись, прохожие подымают повыше воротники, втягивая голову в плечи, запахивают поплотнее пальто. И невольно понимаешь: впереди промозглость октября, а там – и вовсе морозы. Мысли о кресле-качалке, теплом пледе и потрескивающих дровах в камине невольно приходят на ум.

А правда, что осенью чаще люди впадают в депрессию? «Меланхолия случается от глупых сомнений: смотрят люди на солнышко вечером и думают: Взойдет оно снова или не взойдет?!» Давно известно, что чем меньше солнечных дней, тем чаще люди склонны испытывать уныние и снижение настроения. И дело тут не только в психологии личности! Поэтически-унылый антураж природы – это только декорации той внутренней драмы, которую переживает организм!

И если силы природы преодолеть невозможно, то как изменить к ним отношение? Как защитить себя и своих самых близких людей от хандры, печали и тоски?! Оказывается, можно укрыть любимого человека, словно зонтиком от дождя, от меланхолии и депрессии!

Фото: takefon.com

Давайте подробно рассмотрим: из чего же состоит этот Волшебный Зонтик. У всякого зонтика есть его основа - Стержень! Основа хорошего самочувствия – это правильная и сбалансированная работа организма. Как писал популярный психолог Дейл Карнеги: Только пинта йода отличает здорового человека от идиота, так что никогда не стоит зазнаваться! И это правда.

Но организм устроен значительно сложнее. Сегодня, кроме йода, известно около 100 незаменимых элементов (аминокислот, витаминов и микроэлементов), дефицит которых способен запустить целый каскад патологических реакций и нарушений обмена веществ, приводящих не только к депрессии, но и, например, нарушениям углеводного обмена, памяти, внимания, гормонального фона организма, ряду психосоматических заболеваний (ожирение, например).

Микродозы аспирина, магния и витамина В6, в частности, способны дать серьезный ресурс для лечения заболеваний сердца. Мелатонин (вещество, вырабатывающееся в коже при загаре) напрямую влияет на циркадные ритмы сна и бодрствования, улучшая сон, снимая тревогу, повышая внимание и помогая формировать оптимистичный взгляд на жизнь. Но его синтез тесно связан с витамином D, а усвоение последнего влияет на усвоение Са (кальция), без которого немыслима работа мышц, и укрепление костной ткани. Нехватка хрома или витамина С зачастую приводит к сбою углеводного обмена, повышая неосознаваемую тягу человека к сладким продуктам, а это приводит, в свою очередь, к ожирению, которое провоцирует комплекс неполноценности, заниженную самооценку и депрессию.Депрессия порождает поисковое поведение и пристрастие к шоколаду и сыру (там ведь гормон радости – серотонин). Но нехватка триптофана – делает невозможным синтез собственного серотонина внутри нервных клеток. Переизбыток в пище «трансжиров» (маргаринов, которых очень много в выпечке, чипсах, шоколаде) нарушает пластичность клеток головного мозга, отчего нарушается их питание и взаимодействие между собой. Примеры можно приводить еще и еще. Но разобраться во всем этом хитросплетении трудно бывает даже опытным врачам.

Фото: univision.com

Что же делать?  Главный Стержень нашего Волшебного Зонтика – это правильное сбалансированное питание. И хотя научному обоснованию такого питания уже более 100 лет (труды И.П.Павлова известны физиологам всего мира), с каждым годом головы простых людей все сильнее засоряются желтой прессой. Никто уже не способен отличить правду от досужего вымысла. От этого специалисты по правильному питанию становятся с каждым годом все востребованнее!

Затрак – обед - полдник и ужин. Половина тарелки – гарниры (рис, картошка, греча, перловка, макароны) или хлеб (!!!), 1/4 – мясо, рыба или птица, еще 1/4 сырые овощи или фрукты. И при этом – обязательно поливитамины с хорошим набором микроэлементов – курсами 2-3 раза в год (впрочем, сейчас есть и такие сбалансированные комплексы, которые рекомендуют пить постоянно).Но в Волшебном Зонтике есть еще и Спицы. Внутренний скелет! В нашем случае – это дозированная физическая активность. Не спорт! Спорт часто приносит здоровью больше вреда, чем пользы. Полезны – приятные движения! Кому-то ходьба, кому-то – бег, плаванье или велосипед, ролики или лыжи, йога или аэробика, танцы и пр., пр., пр. Мышечная активность позволяет быстро утилизировать гормоны стресса: адреналин и норадреналин. А стрессов, согласитесь, в нашей жизни достаточно! Это и экология, и хронические недосыпы, некачественная еда, пробки на дорогах, конфликты на работе или дома, новости по телевизору, инфляция, и много-много всего еще. Простой рецепт: начните больше двигаться и стрессы, даже если не покинут вашу жизнь, то, по крайней мере, перестанут цепляться за ваше тело и здоровье!

Фото: pavilion.strikingly.com

Но в зонтике есть и третья незаменимая часть: водонепроницаемая ткань. Что же может спасти нашу голову от мрачных осенних мыслей, не позволит промокнуть и заржаветь спицам и стержню? Конечно же, это – наши Мысли! Или Душа, если хотите!

До сих пор ученые не расшифровали, как наш мозг запоминает и сохраняет информацию. Но уже точно известно, что определенные мысли фиксируются благодаря формированию определенных цепочек нервных клеток, передающих друг другу сигнал. И парадокс в том, что, чем чаще мы гоняем одну и ту же мысль в голове, тем определенная последовательность нейронов привычнее возбуждается, передавая этот сигнал. Мысль становится - словно проторенная дорога, из которой трудно выскочить! Впрочем, еще Лев Николаевич Толстой об этом писал: Посеешь мысль - пожнешь желание, посеешь желание – пожнешь привычку, посеешь привычку – пожнешь характер, посеешь характер – пожнешь судьбу! (Вот ведь провидел почти на сто лет вперед открытия современных нейрофизиологов!) Но ведь мысли и чувства мы способны в большой степени контролировать (вот как – нейрофизиологи пока не знают)!

Зато психологи уже давно преуспели в способах и упражнениях, позволяющих «настроить себя на позитив»! Наш мозг тут напоминает своеобразные радиоприемник: можно настроиться на волну, транслирующую Новости - и тревога с депрессией тебе обеспечены. Можно – на Радио-Романтика, или Ретро-ФМ, - и будешь слышать то, что хочешь слышать. А можно на Юмор-ФМ – и просто не грузиться ничем. Поддерживать психогигиену Мыслей еще важнее, чем чистить зубы или мыть руки перед едой.

Самый банальный «Дневник счастья»: каждый день запишите 5 событий, которым вы улыбнулись, 5 дел, которыми было приятно заняться, 5 – за которые вы себя похвалили, 5 новых вещей, которые вы узнали, 5 людей, которых вам было приятно видеть и общаться (пусть даже вскользь и несколько секунд). Время формирования новой привычки – минимум 4 недели. Через месяц вы заметите, как преобразилась в лучшую сторону жизнь (даже если в ней есть много мощных стрессов и проблем).Итак, здоровое питание, движения, здоровые мысли – вот гарантия вашего психологического комфорта и благополучия.
Но, как и любой инструмент, зонтик иногда нужно чинить, чтобы он служил вам долго! Современная психотерапия творит чудеса! Обращайтесь к грамотным специалистам!

Фото на главной: wallpapermania.eu

 

Метки: Томск, Томская область, Красноярск, центр доктора Пасюкова, снижение веса, как похудеть, худеем без диет, правильное питание, секреты идеального веса, психологическое сопровождение, коррекция веса, гигиена мыслей, Максим Пасюков
 

Поделитесь
Первая Частная Клиника
ПРОФЕССИОНАЛЬНО, ОПЕРАТИВНО, КОМФОРТНО
Премия "Просветитель"
25 НАУЧНО-ПОПУЛЯРНЫХ КНИГ
от ПРЕМИИ "ПРОСВЕТИТЕЛЬ"
НОВЫЙ ПУТЬ
ЛЕЧЕНИЕ НАРКОМАНИИ, АЛКОГОЛИЗМА, ИГРОМАНИИ
Поделитесь