Каникулы с пользой для здоровья и себя: активный отдых и режим дня

Впереди у россиян 11 дней отдыха. Редакция Агентства новостей ТВ2 решила выяснить, как провести эти дни с пользой, чтобы потом было проще вернуться к работе.

По мнению психолога, сотрудницы факультета психологии Томского государственного университета Евгении Погудиной, ближайшие 11 дней отдыха стоит провести активно.

«На мой взгляд, современный человек очень сильно обездвижен — большая часть из нас сидит в офисах за компьютерами. Я бы рекомендовала в эти 11 дней подумать про активный отдых. Тем более, прогноз погоды такой радующий на ближайшие дне недели. Чтобы тело почувствовало радость движения, и если мы не лежим на диване и придумываем себе хотя бы несколько интересных мероприятий, то уже будет легче (вернуться в работу). Второй момент: я знаю по свои клиентам, что есть люди, которые даже когда уезжают в отпуск, мыслями все равно на работе. По сути, они не отдыхают, потому что всегда озадачены: а что же будет? Точно также может получиться у человека и в эти 11 дней. В итоге он придет уставшим, а не отдохнувшим. Здесь тогда мы поступаем так: или я, действительно, отключаюсь от всего, что связано с рабочим процессом, или мы продумываем себе какой-то план — как будем распределять это время, в какие дни мы решаем рабочие вопросы, а в какие отключаем телефонную трубку. Для меня вариант: пьем, лежим, едим салаты, это скорее всего не отдых», — отметила психолог.

Кроме того, специалист рекомендует как можно раньше включиться в привычный для себя режим дня.

«Есть, конечно, такая вещь как послеотпускный синдром и некоторые говорят, что очень тяжело включаться в работу. Я бы рекомендовала спустя несколько дней после Нового года вспомнить о режим, потому что когда мы все дни спим до 12, а потом приходится вставать к 7-8 утра, действительно, тяжело. Понятно, есть новогодняя ночь, еще потом пару дней, но потом стоит вернуться в привычный ритм, это благоприятно и для нашей психики, и для организма, и для хорошего настроения. Причем, я бы рекомендовала, не затягивать с этим дальше 3-4 января, потому что чем дольше мы в режиме кувырком, тем дольше мы восстанавливаемся», — добавила специалист.

Поделитесь
Поделитесь
Вы подтверждаете удаление поста?
Этот пост используется в шапке на главной странице.
Его удаление повлечет за собой удаление шапок соответствущих страниц.
Вы подтверждаете удаление поста?