Как настроиться на работу после долгих праздников? Полезные рецепты

За долгие праздники устали есть и пить? Полезные советы по выходу из долгосрочных каникул.


БОЛЬШЕ ПИТЬ!
  • Наш организм нуждается в большом количестве воды. Чтобы все обменные процессы вернулись в норму, выпивайте в день около литра подсоленной, щелочной минералки. Она поможет восстановить водно-солевой и кислотно-щелочной баланс в организме (если нет противопоказаний)
  • Также хорош яблочный сок. Он содержит много фруктозы, а также витамин С, особенно необходимый клеткам.
  • Незаменимы в чистке организма и молочные продукты – молоко, кефир.
СЖИГАЕМ ЖИРЫ!
 
Чтобы ослабить вредное влияние жирной и обильной пищи, добавьте в свой рацион по 2 столовые ложки пшеничных либо ржаных отрубей утром и вечером.
 
ПОЛЕЗНЫЕ РЕЦЕПТЫ
  • На завтрак сделайте себе фаршированный творогом и зеленью помидор.
  • Устройте себе разгрузочный денек: на яблоках, нежирном кефире, обезжиренном твороге или гречке (гречки должно быть не более 500 грамм за сутки – без масла и соли).
  • Ешьте овощи. Особенно полезна в этом отношении квашеная капуста. В ней много клетчатки, которая, подобно пылесосу, собирает всю «гадость», попавшую в организм. К тому же капуста – отличный источник витамина С, который поможет измученному праздниками организму выстоять в борьбе с зимними простудами. Кроме того, квашеная капуста восстанавливает в организме водно-солевой баланс, который нарушается в результате лишком частых посиделок за рюмочкой спиртного – алкоголь приводит к обезвоживанию и потере минеральных солей.
  • На обед – тушеные овощи (без масла) и десерт в виде творожка с фруктами или ягодами.
  • Ужин пусть состоит из порезанных свежих овощей и творожной заправки, в которую можно макать овощи. Заправка: в блендере перемешивается творог с зеленью (до кашеобразного состояния). И в эту заправку можно обмакивать нарезанные помидоры, огурцы и перец.
  • Сок. Очень хорошо пить сок свежевыжатого апельсина, грейпфрута (смешать вместе 1/1) и сок лимона (3-ю часть).
  • Пейте как чай, 2–3 раза в день. Хорошо пить ягодный чай. Возьмите сухие ягоды малины, залейте 2 стаканами кипятка и настаивайте в термосе 2–3 часа.  А любителям кисленького подойдет лимонный чай. Налейте в чашку кипятка, выжмите в воду сок из двух лимонов, добавьте немного сахара.
ПОРА ЗАРЯДИТЬСЯ БОДРОСТЬЮ!
  • Очень хорошо начинать день с чего-нибудь дисциплинирующего, например с зарядки или обязательной тарелки полезных мюсли. Такие оздоровительные ритуалы помогут вам стать более организованным и с самого утра настроиться на рабочий лад.
  • С утра хорошо на несколько секунд опустить ступни ног в холодную воду. Это поможет восстановить защитные силы, укрепит иммунитет, улучшит кровообращение.
  • Небольшая утренняя гимнастика поможет повысить тонус нервной системы, нормализует обмен веществ и вообще вернет к жизни. 5-7 упражнений, которые нужно повторить 10-12  раз будет вполне достаточно.
  • Первое время после каникул не задерживайтесь на работе.
  • Сходите в фитнес-клуб, в бассейн или просто прогуляйтесь на свежем воздухе.
  • Фитнес-нагрузки помогают мозгу получать необходимый кислород, а организму – вырабатывать гормоны счастья.
 
Поделитесь
Поделитесь
Вы подтверждаете удаление поста?
Этот пост используется в шапке на главной странице.
Его удаление повлечет за собой удаление шапок соответствущих страниц.
Вы подтверждаете удаление поста?