Как справиться со сменой часовых поясов?

Перелет из Сибири в Европу займет как минимум шесть часов, а если на каникулы вы собрались в Америку - то и все шестнадцать. После такой встряски биологические часы человека могут "сбиться". Организм не может быстро перестроиться на новый ритм, что влечет за собой много неприятных последствий. Как привыкнуть к новому часовому поясу рассказала терапевт Елизавета Тихонова.

СИМПТОМЫ

При смене часовых поясов человек может испытывать головную боль, усталость, сонливость, раздражительность, беспричинный страх, снижение способности и концентрации внимания, затруднения с  принятием решений, потерю аппетита и тошноту, запор, потливость, обезвоживание, проблемы с засыпанием, небольшие проблемы с координацией движений, иногда нарушения памяти.

КАК ПОДГОТОВИТЬ ОРГАНИЗМ

Старайтесь бронировать билеты так, чтобы вы прилетали ночью. Если не получилось, выспитесь накануне полета или примите снотворное в самолете.

Откажитесь от спиртного и кофеина во время полета. В салонах самолета достаточно сухой воздух, а употребление этих напитков может усугубить положение и привести к обезвоживанию. В самолете пейте больше воды.

Постарайтесь воздержаться от принятия пищи на борту самолета и сразу по прибытии на место назначения.

Если вы прилетели днем - не ложитесь спать. Это затормозит адаптацию организма к новому режиму. Выполните несколко физических упражнений и снова почувствуете себя бодро.

ПОМОЩЬ ВРАЧА

Перед отъездом обратитесь к врачу - он может посоветовать препараты, облегчающие адаптацию.

Поделитесь
Поделитесь
Вы подтверждаете удаление поста?
Этот пост используется в шапке на главной странице.
Его удаление повлечет за собой удаление шапок соответствущих страниц.
Вы подтверждаете удаление поста?