Как справиться с сезонной депрессией?

Психолог, психотерапевт Центра постстрессовых состояний томской областной психиатрической больницы Виктор Провоторов рассказал в эфире утреннего канала «Успеваем» о том, как бороться с сезонной депрессией.

"Я всегда говорю, что по пищевым пристрастиям можно определить чего не хватает человеку. Если любит сладкое, то не хватает любви и заботы, если мясо — секса, если соленое — в жизни иногда хочется заплакать и человек сдерживает их, не дает им выхода, если острое — скорости, драйва, адреналина. Первая профилактика, так называемая, светотерапия — усиление продолжительности дневного света. Можно попробовать человеку съездить куда-то не несколько недель, отдохнуть, если самочувствие улучшается, то подготовить планы на будущее. Есть много других способов: должны быть отрегулированы биологические часы, то есть каждый человек должен по возможности ложиться до десяти часов. Если человек выравнивает эту систему биологических часов, то ему становится легче. Следующее — занятие спортом, потому что эти занятия вырабатывают гормон радости, который способствует повышенному настроению. Также включение биологических добавок — всевозможные травяные сборы, фитобальзамы. Конечно, еще витамино-минеральные комплексы. Доказано, что витамин «D» напрямую отвечает за уровень серотонина в организме. И конечно, лучше не затемнять жалюзи и даже в пасмурную погоду выходить на улицу, творческие какие-то занятия, потому что любое творчество — это всегда нарушение реальности, также различные водные и спа-процедуры, потому что существует генетическая память о лете, что летом человек купается", - отметил психолог.

Поделитесь
Поделитесь
Вы подтверждаете удаление поста?
Этот пост используется в шапке на главной странице.
Его удаление повлечет за собой удаление шапок соответствущих страниц.
Вы подтверждаете удаление поста?