Как помочь ребенку справиться с нагрузками в школе - рекомендации специалиста

Конец февраля - начало марта - это самое сложное время для маленьких школьников. Во-первых, сказывается долгий зимний период. Во-вторых, в самом разгаре третья, самая длинная школьная четверть. И сейчас даже те дети, которые с удовольствием учились и радовали родителей хорошими отметками, могут стать вялыми и потерять интерес к учебе. Долг родителей - помочь чаду справится с большой нагрузкой. А о том, как это сделать, рассказала практикующий психотерапевт Татьяна Копылова. 

1) Следите за меню: за день ребенок должен съедать не меньше 300г овощей и фруктов. Обязательно делайте для него свежевыжатые соки. Мясо и рыба тоже обязательны. Не забывайте про кефир, сыры, натуральные йогурты, цельнозерновые каши. А вот сладкую выпечку ограничьте, не нагружайте печень и поджелудочную, это снижает иммунитет.

2) Не позволяйте ребенку засиживаться перед телевизором или компьютером.

3) На свежем воздухе школьнику нужно бывать два-три часа в день.

4) Правильно подходите ко времени, уделяемому выполнению домашних заданий:

В 1 классе - до 1 часа
Во 2 классе - до 1,5 часа
В 3-4 классах - до 2 часов
В 5-7 классах - до 2,5 часа
В 7-8 классах - до 3 часов
В 9-11 классах - до 4 часов.

5) Контролируйте артериальное давление малыша: у некоторых детей, чаще у девочек, оно может подняться из-за перегрузок. Норма верхнего показателя для младшеклассников – 80-100 мм рт. ст. При повышенном давлении учебные нагрузки надо срочно снижать и больше гулять. При пониженном – плюс к этим рекомендациям ребенку можно давать по утрам несколько капель настойки лимонника, женьшеня или элеутерококка.

6) Обращайте как можно больше внимания на ребенка, проводите вместе свободное время, поддерживайте его и показывате, что он со всем справится. 

7) В этот период не перегружайте ребенка дополнительными занятиями. 

ПРИЗНАКИ ШКОЛЬНОЙ УСТАЛОСТИ:

- Школьник теряет интерес не только к учебе, но и к любимым играм.
 
- Плохо ест.
 
- Снижается успеваемость даже по любимому предмету.
 
- Вечером ребенку трудно заснуть, а утром вы не можете его добудиться.
 
- Все время болеет, жалуется на плохое самочувствие..
 
- Стал плаксив или агрессивен, часто обижается.
Поделитесь
Поделитесь
Вы подтверждаете удаление поста?
Этот пост используется в шапке на главной странице.
Его удаление повлечет за собой удаление шапок соответствущих страниц.
Вы подтверждаете удаление поста?