Как победить "осеннюю депрессию"?

По статистике, каждый третий человек в той или иной степени страдает от осенней депрессии. Сонливость, апатия, раздражительность, навязчивые состояния – верные признаки сезонной хандры. Появляется она и из-за ухудшения погоды, сокращения светового дня, недостатка витаминов, и по исключительно психологическим причинам. Ведь осень - предвестник конца года, и человек начинает подводить определенные итоги. Не всегда после таких раздумий наступает радужное настроение. И если вы заметили у себя хотя бы один признак хандры, то стоит принять меры, иначе апатия может привести к более серьезным болезням.

КАК ПОБЕДИТЬ ОСЕННЮЮ ДЕПРЕССИЮ?

  1. Поддерживайте организм витаминами: витамины, в отличие от жиров, впрок не накапливаются.  Для покрытия суточной потребности организму нужно получать по 400 грамм фруктов и овощей. Если этого не получается – есть смысл начать пить поливитамины. Особенно по осени нужны витамины А, С и группы В.
  2. Правильно питайтесь: шоколад, например, отлично повышает настроение и заряжает организм серотонином, «гормоном счастья». Также стоит обратить внимание на такие продукты как: сухофрукты, бананы, орехи, авокадо, рыба. А крапива, мята, щавель, укроп, петрушка и некоторые другие растения являются натуральными антидепрессантами.
  3. Хорошо спите: сон – лучшее лекарство. Если летом мы спали всего по несколько часов, то осенью спать надо часов по 8, не меньше. И не забывайте перед сном совершать пешую прогулку и проветривать спальню.
  4.  Занимайтесь спортом: как известно, при физической активности в организме вырабатываются эндорфины – верные помощники в борьбе с любой депрессией. Если нет желания или времени ходить в спортзал, то хотя бы много ходите пешком.
  5. Добавьте света и цвета: в борьбе за хорошее самочувствие может помочь солярий и яркие краски в гардеробе и интерьере. Такая свето- и цветотерапия поможет вам сохранить «летнее настроение» даже тогда, когда температура на улице опустится ниже нуля. Главное, это сделать акцент на «теплых» цветах. Синий, фиолетовый и серый лучше отложить в сторону.
Поделитесь
Поделитесь
Вы подтверждаете удаление поста?
Этот пост используется в шапке на главной странице.
Его удаление повлечет за собой удаление шапок соответствущих страниц.
Вы подтверждаете удаление поста?