Как победить хроническую усталость

Во всем мире эту болезнь называют по-разному. Одни - «офисным синдромом», другие - «болезнью менеджеров». Но все сходятся на том, что причина этого таинственного недуга  в возросшем ритме жизни и большом количестве получаемой информации.

 

Рекомендации дает: Онуфриенко Лариса Петровна, врач - невропатолог города Томска ООО "Частная клиника №1".

 

СЛЕДУЕТ ОТЛИЧАТЬ синдром хронической усталости (СХУ) от простой усталости, которая не является болезнью, а всего лишь естественная реакция организма на переутомление, сигнал о том, что организму и нервной системе остро необходим отдых.

А вот синдром хронической усталости - это

  • беспричинная,сильно выраженная, изматывающая организм общая усталость. Не проходящая после отдыха, мешающая человеку жить в привычном для него ритме (даже если провести все выходные в постели, как следует отдохнуть все равно не удается).
  • Обычно человек с СХУ целый день ходит сонным и разбитым, а ночью никак не может уснуть.
  • Не исчезает даже после длительного отдыха и со временем приводит к значительному снижению работоспособности – как умственной, так и физической.

Симптомы проявляются не сразу. Чаще всего начинается с гриппоподобного состояния (типа ОРВИ): повышение температуры тела, боли в горле, увеличение лимфатических узлов, головные боли. Затем быстро, в течение нескольких часов или дней, присоединяется необъяснимая мышечная слабость, болезненность отдельных мышц, боли в суставах, истощаемость после физических нагрузок, не восстанавливающаяся самостоятельно на протяжении суток. Развернутый синдром включает также расстройства сна, снижение памяти и интеллекта, депрессивные явления .

Основные симптомы: внезапное возникновение изнуряющей слабости; усталость прогрессирует и не проходит после отдыха; снижение работоспособность в последние 6 месяцев; отсутствие других причин или болезней, которые могут вызывать непреходящую усталость.

Малые симптомы: усиление слабости после физических нагрузок; частая боль в горле; болезненность лимфоузлов; боли в мышцах; мигрирующая боль в суставах; головная боль необычного характера; нейропсихические расстройства: повышенная чувствительность к яркому свету, расстройство зрения (пятна перед глазами), забывчивость, раздражительность, нерешительность, снижение мыслительной активности и способности к концентрации внимания, расстройство сна (бессонница или сонливость).

ЧАСТО недуг берет свое начало после перенесенного инфекционного или какого-либо другого заболевания, либо после эмоционального стресса. Как снег на голову внезапно обрушивается постоянная усталость.

ВАЖНО ЗНАТЬ

В группе риска - трудоголики, энергичные, честолюбивые, ответственные, но при этом очень ранимые люди, остро нуждающиеся в одобрении и похвалах окружающих. У них часто завышена планка собственных возможностей, многие в детстве страдали от низкой самооценки, вынуждавшей их все время что-то доказывать себе и окружающим. Чаще всего - это люди, которые всегда стремятся выполнить любое порученное им дело самым наилучшим образом, на пределе сил. А возможности нервной системы не безграничны. Рано или поздно от перенапряжения наступает срыв. Поэтому выработка адекватной самооценки, самоуважения и уверенности в себе является замечательной защитой от СХУ.

Иногда недуг объясняется возможным сниженным иммунитета. Поэтому проводят иммунологические исследования, чтобы назначить соответствующую иммунокоррекцию.

ДЕЙСТВИЯ

Не занимайтесь самодиагностикой и самолечением. Обращайтесь к врачу-иммунологу и невропатологу (или психоневрологу). Если вам не смогли помочь в районной поликлинике, запишитесь на прием к специалистам, которые уже накопили определенный опыт в области диагностики и лечения СХУ.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! Не поддавайтесь назойливой рекламе чудодейственных снадобий, обещающих якобы мгновенное излечение от всех хворей, в том числе и от СХУ.

Прием витаминных комплексов уменьшает неприятные симптомы. Среди назначаемых поливитаминов и минералов - витамины B12, С, А, цинк, железо, аденозин монофосфат, L-триптофан, сульфат магния и другие.

Но все же основной лечебный фактор при хронической усталости - отдых, причем активный. Рыбалка, поход за грибами, прогулка по лесу восстанавливают силы значительно лучше любых лекарств. Бесценно умение периодически "отключаться" и видеть себя и свои проблемы со стороны. Может оказаться, что цели, к которым вы стремитесь, жертвуя отдыхом, сном, свободным временем, призрачны или идете вы к ним через дремучий лес, тогда как светлая тропинка, которой вы не заметили рядом.


 

Поделитесь
Поделитесь
Вы подтверждаете удаление поста?
Этот пост используется в шапке на главной странице.
Его удаление повлечет за собой удаление шапок соответствущих страниц.
Вы подтверждаете удаление поста?