Что делать если дети не получают достаточной физической нагрузки? Советы специалиста

К сожалению, городские дети не получают достаточной физической нагрузки. Они практически обездвижены: дома часами сидят за компьютерами, прогулка ограничена дорогой в школу. И как результат – общее ослабление организма, особенно костно-мышечной системы, которая находится в стадии формирования.

 

ПРИЧИНЫ ПЛОСКОСТОПИЯ

Нижние конечности «строятся» в течение 10 – 12 лет, а если ребенок ведет малоподвижный образ жизни, его мышцы не тренируются, плохо снабжаются кровью, поэтому становятся слабыми, дряблыми и даже подвергаются атрофии.

 

СРЕДСТВА  ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ

Что можно сделать для укрепления мышц стоп в домашних условиях? Не так уж и мало, как может казаться. Следите за походкой ребенка дома и во время прогулки. Позволяйте ему ходить дома босиком, но не просто так, а выполняя различные задания. Учите ребенка ходить на носочках, на пятках, на наружных и внутренних краях стопы. Предлагайте ему поднимать с пола мелкие предметы пальцами ног, катать стопами мячик.

   

 

УХОД ЗА СТОПАМИ

Залогом здоровья стоп является правильный гигиенический уход за ними. Ежедневно перед сном надо мыть ноги и тщательно вытирать их досуха, особенно-межпальцевые промежутки. Ногти обрезать следует не реже одного раза в две недели (поперек, не округляя). Лучше это делать после общей ванны или после мытья ног.  Никогда не обрезайте их «до предела», до ногтевого ложа, это чревато развитием вросших ногтей. Устраивайте ребенку «морские ванны». Морская соль, растворенная в воде, оказывает благотворное воздействие на стопы.

 

ПРАВИЛЬНЫЙ ПОДБОР ОБУВИ

Слишком широкая и свободная обувь приводит к смещению стопы при движении. В результате чего нарушается походка, возможны подвывихи в голеностопном суставе. Для того, чтобы подобрать обувь, необходимо правильно определить размер стопы. Следует учитывать, при нагрузке он увеличивается, как в длину, так и в ширину. Измеряйте размер ноги только у стоящего ребенка. Необходимо, чтобы между концом самого длинного пальца и носком обуви было расстояние примерно в один сантиметр. При покупке новой обуви обратите внимание на задник, он должен быть достаточно жестким. Подошва – это тоже важно – должна быть эластичной. Обувь лучше покупать кожаную, с широкими, умеренно высокими носками, твердыми задниками, стабилизирующими заднюю часть стопы и широким, низким каблуком.

Заведующий педиатрическим отделением ООО «Частная клиника №1» Валиева Алла Анатольевна

Поделитесь
Поделитесь
Вы подтверждаете удаление поста?
Этот пост используется в шапке на главной странице.
Его удаление повлечет за собой удаление шапок соответствущих страниц.
Вы подтверждаете удаление поста?