10 способов избежать осенней депрессии

Если верить физиологам, то традиционно осенью у большинства людей с переменой погоды происходят психофизиологические изменения в организме. То есть организм под воздействием окружающей среды перестраивается, пытаясь соответствовать внешним изменениям. Безусловно, это отображается на психическом самочувствии большинства людей, и именно поэтому для многих «осень» ассоциируется с «депрессией».

10 советов, как предотвратить осеннее уныние и не прослыть на время меланхоликом.

 

1.      Хобби.

Ученые утверждают, что от хобби человека зависит его физическое состояние, а если с физикой все в порядке, говорят ученые, то и на психику жаловаться не приходится. Любимое дело поможет отвлечься от депрессивных мыслей и принесет радость.

 

2.      Проводите время с друзьями. 

Они лучше любых психологов объяснят вам, что не  стоит замыкаться в себе и на своих проблемах, которые сквозь призму осенней депрессии достигают просто космических масштабов. Если все-таки случилось так, что на фоне осенней тоски и друзья вас раздражают, знакомьтесь с новыми людьми, но не забывайте, что «старый друг – лучше новых двух».

 

3.      Прочтите книгу.

Только правильную. Например, Наринэ Абгарян "Манюня".

 

4.      Слушайте музыку.

Только разную. И необязательно любимую.

 

5. Гуляйте на воздухе.

Московский поэт Дмитрий Воденников уже год на своем личном примере доказывает, что у людей, которые проходят примерно 9 -10 км в неделю, гораздо реже других возникают проблемы с мозгом и с настроением. За перемещениями поэта можно следить вот здесь, а познакомиться с творчеством поэта – вот здесь.

 

6.      Занимайтесь спортом.

Помимо отвлечения от депрессивных и навязчивых мыслей, спорт поможет привести тело в тонус, уменьшить лишние килограммы, повысить работоспособность на 25% и улучшить самочувствие. Но если спорт – это не для вас, то можно просто насладиться игрой любимой команды. Выброс адреналина во время какого-либо матча должен отчасти компенсировать негатив от осенней хандры. Лучшее время для борьбы с депрессией тут.

 

7.      Влюбляйтесь.

Хотя, конечно, может случиться так, что и состояние влюбленности ввергнет вас в пучину страданий, но на первых этапах влюбленности даже от мыслей про какую-то там депрессию не останется и следа. Ну а это,  чтобы было по кому страдать. 

 

 

8.      Секс.

Без комментариев.

 

 

9.      Планируйте путешествия.

И даже необязательно на самом деле куда-то ехать. Ученые, посредством всевозможных экспериментов, доказали, что предвкушение предстоящего отпуска способствует повышению уровня счастья на период до восьми недель. 

Хотя, конечно, в целях профилактики желательно отправиться ближе к морю. Выгодные путевки тут.

 

 

10.  И в завершении – ешьте.

Ни в чем себе не отказывайте. Особенно в том, что вы действительно любите. И помните, что жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на грустные мысли.

 

Поделитесь
Поделитесь
Вы подтверждаете удаление поста?
Этот пост используется в шапке на главной странице.
Его удаление повлечет за собой удаление шапок соответствущих страниц.
Вы подтверждаете удаление поста?