«Депрессия – это не часть жизни, выброшенная за борт»

В рамках проекта #OpenRIA, 3 ноября 2017 года прошла открытая лекция в пресс-центре РиаТомска на тему осенней депрессии. Сама тема совпала с движением в социальных сетях #face of depression. На вопросы слушателей и журналистов отвечал Герман Геннадьевич Симуткин, доктор медицинских наук, ведущий научный сотрудник НИИ психического здоровья в Томске. Должен был прийти еще и директор НИИ, доктор, профессор и академик РАН, Николай Александрович Бохан, но не смог из-за срочной поездки в Новосибирск. В своем мини-обращении он сказал, что Герман Геннадьевич лучше разбирается в этой сфере и ответит на все вопросы о депрессии.

«Депрессия – это не часть жизни, выброшенная за борт»
Фото: Саяна Соктоева

– Что такое депрессия с медицинской точки зрения?


– Нужно различать депрессию в бытовом смысле и в клиническом. Часто человек в бытовых ситуациях, например, когда что-то не заладилось в жизни, считает, что у него депрессия. В медицине депрессивное расстройство – это угнетённое, подавленное психическое состояние, которое мешает человеку нормально жить и функционировать. Депрессия бывает классическая и сезонная (зимняя и летняя). Зимняя начинается осенью, летняя – весной и переходит в лето.


– Почему появляется депрессия и как понять, что она у тебя есть?


– Депрессия может возникнуть после каких-либо трагических событий в жизни человека, например, потеря близкого. А иногда она появляется на абсолютно ровном фоне, когда у человека все достаточно хорошо и в семье, и на работе, и в обществе.

Депрессия возникает из-за экстремальных биофизических и геологических факторов, которые влияют на уязвимых людей. Например, дефицит солнечного света, переходные времена года, а в азиатских странах – это самый жаркий период года.


За симптомами депрессии стоят определенные изменения головного мозга. Если лампе накаливания подавать недостаточно тока, то она будет гореть тускло или мерцать. Наша психика – это лампа, а нейромедиаторы – это ток. Энергии для нашей психики может не хватать либо из-за генетической уязвимости человека, либо хронического или очень сильного стресса. Когда этих нейромедиаторов (серотонин, дофамин, норадреналин и прочее) не хватает, то выявляются следующие симптомы.

Депрессия – самое дорогое заболевание головного мозга, после идут деменция — старческое слабоумие, психозы, инсульты и прочее.

Это как сахарный диабет, повторяющееся расстройство, от него нельзя до конца излечиться.

Три базисных симптома:

1) Сниженное настроение. Не путать с апатией.

2) Сильная утомляемость, которая начинает беспокоить с утра. Если здоровый человек, просыпается утром отдохнувшим, то человек, страдающий депрессией, просыпается с ощущением, будто он всю неделю работал по ночам без отдыха.

3) Ангедония – безрадостность – потеря удовольствия от того, что раньше человеку доставляло удовольствие.


И набор дополнительных симптомов классической депрессии:

1. Нарушается сон. Человек просыпается очень рано утром (3:00 – 5:00 am) и больше не может заснуть.

2. Потеря или набор веса. В классической депрессии это снижение аппетита и следовательно, потеря веса.

3. Появляются мысли о своей некомпетентности профессиональной или семейной.

4. Появляется заторможенность, трудно на чем-либо сфокусироваться.

5. Снижается желание жить. Пессимистические размышления о будущем. Ощущение безысходности происходящего. Суицидальные мысли. К сожалению, 15% пациентов, страдающих депрессией, завершает свою жизнь суицидом.

6. Снижается сексуальной активность.

7. Снижается профессиональная активность и так далее.

В рамках проекта OpenRIA – томичи каждый месяц смогут задать вопросы новому герою.
В рамках проекта OpenRIA – томичи каждый месяц смогут задать вопросы новому герою.
Фото: Саяна Соктоева

Стоит обратиться к психотерапевту, если у человека три базисных симптома и два любых из дополнительного набора. И еще один важный признак, дабы не ошибиться, это состояние обычно длиться большую часть дня и на протяжении более двух недель. Сама терапия длится от шести до девяти месяцев.


Атипичные симптомы у сезонной депрессии:

1. Повышенная сонливость.

2. Повышенный аппетит, особенно к сладкому. Отсюда следует набор веса, за один зимний период люди могут потолстеть на один-два размера в одежде.

3. Обидчивость, эмоциональная лабильность – раздражительность.

4. Снижение двигательной активности.

5. Ощущение свинцовой тяжести в конечностях.

«Депрессия – это не часть жизни, выброшенная за борт»

– Как предостеречь себя от депрессии?


– Физическая активность, хорошо освещать свое рабочее пространство, ставить перед собой достижимые цели. Также, очень важно окружение, друзья и поддержка близких.

И вместо негативных мыслей, находить положительные или хотя бы нейтральные, альтернативы объяснениям ситуаций. Например, если вары лишились работы, то вместо «меня уволили, потому что я никчемный работник», нужно думать «меня уволили, потому что они, возможно, видят во мне конкурента, и я смогу найти компанию, где меня по достоинству оценят», в этом и заключается когнитивно-поведенческая терапия.


– Что делать, если у меня депрессия?


– Можно поехать отдыхать на курорт. Правда, звучит как насмешка. Но в 80-е годы в Германии пациентам советовали с сентября по май ездить отдыхать в Италию. Но лучше, конечно, обратиться к специалистам, в то же НИИ психического здоровья, либо на Яковлева 65 (Томская клиническая психиатрическая больница). Так как человек существо биопсихосоциальное, то и лечить депрессию нужно не только таблетками, но и пытаться понять, какие причины привели к этому, и что можно с этим сделать. Например, человеку, у которого нет работы, семьи и прочего, не поможет только лечение антидепрессантами, ему еще будет необходима работа и психологов, и социологов, и психиатров, и общества в целом.

«Депрессия – это не часть жизни, выброшенная за борт»
Фото: Саяна Соктоева

«Депрессия может стать для человека толчком для внутреннего саморазвития, той ситуацией, когда человек может посмотреть на себя со стороны, переосмыслить свои цели, задачи и установки путем самоанализа, завершает свое мини-обращение Николай Александрович Бохан. — Для нашего творческого города небольшая осенняя хандра пусть будет полезной, так же как и Болдинская осень для наших известных классиков. Потому что это время, когда можно черпать энергию изнутри. Если мы поставим себе установку и внутренне будем готовы к тому, что мы преодолеем этот период жизни, который тоже очень важен для значительного роста, то выйдем из депрессии обновленными, с новыми творческими замыслами и идеями. Депрессия – это не часть жизни, выброшенная за борт. Её нужно тоже прожить аппетитно и вкусно, себе на пользу».

Поделитесь
Поделитесь
Вы подтверждаете удаление поста?
Этот пост используется в шапке на главной странице.
Его удаление повлечет за собой удаление шапок соответствущих страниц.
Вы подтверждаете удаление поста?