Специалисты рассказали томичам, как спастись от аномальной жары

С 11 по 16 июля на территории Томской области ожидается аномальная жара, обещают синоптики. В эти дни максимальные температуры воздуха будут подниматься до +30 °С и выше. В связи с этим Управление Роспотребнадзора по Томской области напомнило, как уберечься от перегрева и теплового удара. 

Чтобы не перегреться, специалисты управления советуют:

- меньше времени проводить на улице, снизить физические нагрузки;

- проветривать помещения, в которых вы находитесь. Стоит не только открыть форточки и окна, но и включить вентиляторы или кондиционеры;

- в такие дни носить легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, надевать головной убор (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), использовать солнцезащитные очки, зонтики;

- пить много чая, минеральной воды, морса, молочно-кислых напитков, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков. При этом стоит отказаться от газировки и жидкостей с повышенным содержанием сахара, типа пепси-колы, кока-колы, энергетических и алкогольных напитков;

- есть фрукты и овощи;

- в течение дня по возможности принять прохладный душ;

- меньше ездить на личном и общественном транспорте, поездки лучше планировать на утреннее или вечернее время, когда жара спадает;

- магазины, кинотеатры и другие объекты стоит выбирать те, в которых есть кондиционеры.

Несколько советов специалисты ведомства подготовили и для тех, кто вынужден работать на жаре. Им советуют:

1. При температуре наружного воздуха 35-37°С непрерывно работать можно только 15-20 минут, после этого стоит не менее 10-12 минут отдохнуть. Суммарная продолжительность термической нагрузки за рабочую смену не должна превышать 4-5 часов, для лиц использующих специальную одежду для защиты от теплового излучения и 1,5-2 часа для лиц без специальной одежды.

2. Не рекомендуется проведение работ на открытом воздухе, при температуре свыше 37°С.

3. Для защиты от чрезмерного теплового излучения необходимо использовать специальную одежду или одежду из плотных сортов ткани. Такие работы должны проводить лица не моложе 25 и не старше 40 лет.

4. Нужно много пить. Рекомендуемая температура питьевой воды, напитков, чая - 12-15ºС. Рекомендуется также возмещать потерю солей и микроэлементов, выделяемых из организма с потом, предусмотрев выдачу подсоленой воды, минеральной щелочной воды, молочно-кислых напитков (обезжиренное молоко, молочная сыворотка), соков, витаминизированных напитков, кислородно-белковых коктейлей.

5. При первых теплового удара необходимо срочно обратиться за медицинской помощью.